빠른 시간에 살을 빼려고 하지 않는다. 아침을 많이 먹고, 점심은 적당히, 저녁은 간단히 먹는다. 과자류를 포함한 정크 푸드를 먹지 않는다. 달리는 것보다 줄넘기를 하면 더 많은 칼로리가 소비된다. 저항성 운동을 하려고 하는데 역기가 없다면, 아무거나 무거울 것을 드는 것으로 시작해도 좋다. 턱걸이나 팔 굽혀펴기를 해도 좋다. 자기 전에 많이 먹지 마라. 배가 고프면 과일이나 야채가를 조금 먹는 것이좋다. 식사 전 후에 물을 마시는 습관을 가진다. 포만감이 배고픔을 많이 느끼지 않을 것이다. 스포츠나 사이클링 등 좋아하는 운동을 한다. 나이가 들어감에 따라 여성들은 복부에 더 살이 붙는다. 특히 폐경 후 체지방 분배가 달라져서 팔, 다리, 엉덩이 부분엔 지방이 덜 가고 뱃살 부분에 지방이 많이 간다. 어..

# 다이어트 운동 건강한 식단과 함께 칼로리를 소모하는 운동을 병행하는 것이 좋다. 너무 단기간에 플랜을 짜는 것 보단 본인에게 맞는 시간과 강도등을 선택해서 꾸준하게 하는것을 추천한다. 너무 과격하게 운동하지 않는다. 연구에 따르면 속도와 강도를 다른 활동과 교차시키며 쉬어하면서 하는 운동은 근육과 지구력을 더 향상 시킨다고 한다. #스프린트(전력 질주)를 한다. 최대한 빨리 멀리 20초 동안 달린 후, 숨을 돌릴 때 까지 천천히 걷는다. 10분 동안 반복한다. 러닝 머신, 페달 밟기 자전거를 한다. 요즘에 나오는 운동 기구는 속도와 강도를 조절하며 훈련하는 인터벌 트레이닝을 할 수 있도록 세팅 할 수 있다. #빨리 걷기를 한다. 일하는 중에도 시간을 내어 빠른 걷기를 5분 한다. 보폭을 넓혀서 걷고 ..

누구나 좋아하는 부드럽고 달콤한 맛 슈가스팟(suger spot) 망고는 후숙 과일로 검은 반점이 생기기 시작하면 빠른 시일내에 드시는것을 추천드립니다. 이 검은 반점이 슈가 스팟으로 가장 달~콤한 망고를 드실 수 있는 시기라고 합니다. 에어포켓(air pocket) 수입 검열 과정 중 증열처리 시, 발생하는 기압차로 망고 속 공기가 팽창하면서 발생하는 현상으로 인체에는 무해하므로 안심하고 마음껏~드셔도 된다고 합니다. 껍질은 사과처럼 새빨간데, 어떻게 이렇게도 노란 과육이 숨어 있었을까요? 잘 익은 애플망고 하나를 골라 갈라보니 부드럽고 촉촉한 황금빛 과육에 한번 놀라고 계속 맡고 싶은 향에 또 한번 놀랐답니다.